熟年ダイエット

最近、歩くのが遅くなったな、と感じている人はいませんか？
熟年ともなると、筋肉は年を追うごとに弱っていきます。
年をとって歩くのが遅くなるのは、足腰の筋肉が衰えて歩幅が狭くなるからなのです。
足の筋肉が衰えると、歩くのが億劫になりどんどん歩くことをやめてしまう悪循環に陥ります。
筋肉トレーニングでまずは足腰を鍛えてダイエットしましょう。
筋肉は年をとっても筋肉トレーニングすれば発達していくものだといわれています。
少なくとも衰えっぱなしではありません。
有酸素運動であるウォーキングにも、足腰を鍛える効果がありますが、まずは軽いストレッチやトレーニングで筋肉をいまよりも鍛えておきましょう。
歩くためには大腰筋を鍛える必要があります。
この筋肉を中心に鍛えて、ダイエットに備えていきましょう！