熟年ダイエット

熟年女性にとって、特に気になるのが下半身のラインです。
お腹も含めて、腹回りからヒップ、太ももからふくらはぎまで、熟年になると重力に逆らえないお肉が下半身にたまってくるようです。
そんな熟年女性にとって、下半身のダイエットは憧れです。
引き締まったヒップやスラリと・・・・・はいかなくてもすっきりした足を手に入れられる簡単な下半身ダイエット運動を紹介します。
1日のうち、ほんの3分間の運動で効果があわられるといわれています。
座って後ろに手を付いて、そのままお尻を持ち上げてみてください。
ちょっとブリッジのような格好になりますが、その状態で片足づつ、交互に天井をけるように持ち上げてみましょう。
30秒行ったら、次は立って30秒間足踏み運動です。
これを交互に繰り返して3分で終了します。
たったこれだけの運動ですが、無酸素運動と有酸素運動の両方を組み込んでいるために、ダイエット効果が高い運動で、下半身をすっきりさせます。
時間もかからず簡単なダイエット運動ですから、熟年女性にはぴったりなダイエット方法ではないでしょうか？
ちょっと最近肥えたかも、という人は、お試しください。